勇士式
俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
我們可以放低我們的雙腳，然后提高背部，雙臂同時(shí)要伸直，讓腳遠(yuǎn)離地板，同時(shí)右腳彎曲，保持10秒鐘左右。
放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
屈膝拉伸式
這是一個(gè)坐姿練習(xí)，我們首先保持端正的坐姿，試著放松全身。
然后，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。
吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部?jī)蓚?cè)。
呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣，屈膝，打開(kāi)手臂向后延展，胸腔向遠(yuǎn)延伸，將整個(gè)身體保持拉伸的狀態(tài)。
呼氣，手臂慢慢放松，將彎曲的膝蓋收回。回到起始姿勢(shì)，換另一側(cè)練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于如何練習(xí)瘦腿瑜伽動(dòng)作，我們就分享到這里了。練習(xí)瘦腿瑜伽不僅可以讓我們的腿部更加纖細(xì)，還可以有效的塑造腿部的線條，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓我們的雙腿變得更加迷人。
