現(xiàn)在很多的女孩都對(duì)自己的身材不夠滿意，認(rèn)為自己的身材形式比不上別人，一心想減肥，所以就會(huì)常識(shí)各種各樣的減肥方法，那您知道日常生活中的減肥方法是什么嗎?您知道怎樣減肥快有效嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥快的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、美美的睡上一覺
根據(jù)來自美國相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人的一生的睡眠的時(shí)間占人的一生時(shí)間的三分之一，由此可以看出睡眠的重要性，所以當(dāng)您的睡眠睡覺少了的話，您身體分泌的某一種激素就會(huì)減少。
那跟減肥有什么關(guān)系呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會(huì)制止你吃東西(它會(huì)向你的胃發(fā)出信號(hào)：嗨，已經(jīng)飽了，不要再吃了!);二是它會(huì)鼓勵(lì)你去運(yùn)動(dòng)，去消耗身體的能量。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時(shí)內(nèi)的睡眠時(shí)間影響)，會(huì)在你缺乏睡眠的時(shí)候跑出來作惡。
2、巧用音樂
餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節(jié)奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣，音樂越快，你就會(huì)不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關(guān)掉或者換上一點(diǎn)緩慢、抒情的音樂。
3、不要“逃”飯
對(duì)于每個(gè)人的一天三餐都是非常的重要的，但是由于現(xiàn)在人每天都忙于自己的工作，對(duì)于好好的吃一頓早餐或者是中餐，還是晚餐，大部分的人都是吃得非常的馬虎。
早午晚三餐都要健康飲食，不能動(dòng)不動(dòng)就“逃”掉一餐。不吃一餐，當(dāng)你餓得頭暈暈的時(shí)候很可能就會(huì)隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。
從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會(huì)感到極度饑餓，接著你覺得吃多點(diǎn)是理所當(dāng)然的補(bǔ)償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會(huì)誤以為以后的營養(yǎng)供應(yīng)都會(huì)不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
4、運(yùn)動(dòng)滲透生活
有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：每天花在交通工具上的時(shí)間，每增加1小時(shí)，肥胖的可能性就增加6%。同樣地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的機(jī)率就會(huì)減少8%。
現(xiàn)在大部分的上班人士，在早上起床的都是急急忙忙的，別說是運(yùn)動(dòng)了，有的時(shí)候連刷牙洗臉的時(shí)候都沒有的，跟別說早起來一會(huì)可以散散步的，這個(gè)應(yīng)該很多人都是做不到的吧。
當(dāng)你聊電話時(shí)(特別當(dāng)對(duì)方是你嘮叨的媽媽或者愛八褂的岳母時(shí))，你可以在電話附近來來回回地不停走動(dòng);當(dāng)你看電視時(shí)，在廣告的間隙把自己從沙發(fā)上拉起來，稍微活動(dòng)、拉伸一下。
當(dāng)然，想要好一點(diǎn)的效果，做跨步及蹲坐是好不過了。去購物廣場?謹(jǐn)記減肥戒律：不要乘電梯和自動(dòng)扶手梯。
5、陽光也有助減肥
身體需要一些陽光來生產(chǎn)一種能帶給你愉快感覺的復(fù)合胺，它還可以抵制你對(duì)甜食的渴望。所以，當(dāng)你巴巴地想著吃糖果的時(shí)候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個(gè)與陽光親密接觸的好主意。
6、儲(chǔ)存零食的學(xué)問
如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當(dāng)于把它藏在心眼想不到的地方了。把糖果放在桌上會(huì)便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠(yuǎn)的地方，會(huì)讓你忘記吃這回事。
7、一口一口細(xì)嚼慢咽
胃需要用20分鐘的時(shí)候來發(fā)送信號(hào)告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得太快，大腦不會(huì)那么快就反應(yīng)過來。結(jié)論：你意識(shí)到飽的時(shí)候已經(jīng)吃過量了。使用筷子可以稍微調(diào)節(jié)進(jìn)餐的速度，因?yàn)橛每曜右淮尾粫?huì)夾得太多。
8、把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會(huì)吃得越多。為什么?因?yàn)檩^弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會(huì)傾向于吃得越少。所以，考慮調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。
9、放松，放松
如果不好好管理你的情緒，也是很容易會(huì)長胖的哦。為什么呢?比如生氣，身體的皮質(zhì)醇(一種壓力激素)分泌就會(huì)增加，它會(huì)引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖――而且肥肉容易長有腰圍上!
所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
