邊看電視邊減肥的8種方法
還在嫌去健身房浪費(fèi)時(shí)間,或者是為自己的懶找借口。其實(shí),并不是一定要像減肥節(jié)目上面的那樣瘋狂地大汗淋漓才能減肥,其實(shí)坐在家里的沙發(fā)上,邊看電視邊做幾個(gè)簡(jiǎn)單容易的動(dòng)作,既不影響你看電視節(jié)目,也能幫你消耗卡路里,達(dá)到減肥的效果。
1.仰躺在沙發(fā)上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
2.正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
3.側(cè)身坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
4.兩腿向前伸直,雙手向后交叉,將前胸盡量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實(shí),同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。
5.一腿伸直,另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。
瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側(cè)線條。
6.雙腿并攏,兩手在腦后交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪
7.側(cè)坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反復(fù)做5~10次
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。
8.正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。