現(xiàn)在生活中很多的美眉們因為長時間的坐著工作就導(dǎo)致有惱人的小腹產(chǎn)生，那么在生活中究竟怎樣才能夠讓自己擁有迷人的腹溝呢?腹部減肥的方法大家知道多少呢?史上有效的腹部減肥法你了解嗎?對于一些運動減肥以及按摩減肥、粗鹽減肥法可以幫助我們擁有迷人身材嗎?下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。
我們根據(jù)美國的雅虎新聞網(wǎng)站了解到，近期，相關(guān)專家給出了9大建議，讓胖妞們無需進行痛苦的節(jié)食減肥以及費力的運動就能夠輕松的獲得平坦小腹哦。
1.規(guī)范姿勢
身體站直會讓你的形態(tài)好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調(diào)動腹部肌肉，從而消耗熱量。
2.多喝水
身體處于脫水狀態(tài)時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理如廁
在生活中當你的大腦已經(jīng)開始出現(xiàn)忽略大腦發(fā)出的如廁的信號的時候，那么這個時候就可能會出現(xiàn)便秘的癥狀，就會讓你的身體一些廢棄料囤積在你的腹部。
4.細嚼慢咽
在吞咽前，必須[請您務(wù)必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險。
5.多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步
每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
7.遠離口香糖
因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。
8.補充營養(yǎng)劑
在每天的生活中維生素攝入的量適當?shù)脑黾右恍┢咸讯徕}以及B族的維生素復(fù)合物這樣可以幫助你很好的進行荷爾蒙的分泌哦，從而就可以讓你消耗過多的雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪生成。
9.放松身心
當人體處于疲憊狀態(tài)時，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過大也會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。
