對(duì)于如何減肥?如今，已成為現(xiàn)代女性的熱聊話題。對(duì)女性而言，減肥更是讓很多人頭疼的問(wèn)題，許多的女性選擇在經(jīng)期減肥，但方法卻十分的不對(duì)，不僅不能達(dá)到預(yù)期的目的，而且傷害了身體，接下來(lái)就為女性朋友介紹經(jīng)期不可用的減肥方法，一起看看看吧。
大家都知道，在我們身邊很多的上班族都會(huì)因?yàn)榫米仍驅(qū)е滦《请?、腰部的贅肉等?wèn)題所困擾。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢?不需節(jié)食9個(gè)方法幫你解決。
我們都知道，其實(shí)快健康的減肥方法，無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)。不過(guò)據(jù)報(bào)告，有專家給出了9個(gè)建議，既不需要痛苦節(jié)食，也不用費(fèi)力運(yùn)動(dòng)，就能讓減肥者輕松獲得平坦小腹。
1.規(guī)范姿勢(shì)
身體站直會(huì)讓你[您]的形態(tài)好看很多。同時(shí)站姿正確時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地調(diào)動(dòng)腹部肌肉，從而消耗熱量。
2.多喝水
如果我們的身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，再我們的上腹部會(huì)額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理入廁
當(dāng)你開(kāi)始忽略大腦發(fā)出的入廁信號(hào)時(shí)，就有可能導(dǎo)致便秘，使得廢料堆積在腹部。
4.細(xì)嚼慢咽
在吞咽前，必須[請(qǐng)您務(wù)必]要咀嚼十次以上。過(guò)快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5.多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步
每日擠出30分鐘散步可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
