如今，隨著生活節(jié)奏的加快，我們的白領(lǐng)每天坐在電腦前至少8小時(shí)，對(duì)于這些久坐上班族對(duì)于肚腩問(wèn)題一直都很頭痛，該如何收腹減肚子呢?現(xiàn)在不需要再擔(dān)心了，下面分享幾個(gè)收腹小方法，日常時(shí)時(shí)照著做，讓你輕松甩掉肚腩贅肉，小肚子不長(zhǎng)留跟肥肉說(shuō)拜拜!
減肥已成了很朋友的煩惱，總會(huì)有人在薄抱怨說(shuō)我一直堅(jiān)持在做瘦腹運(yùn)動(dòng)，為什么沒(méi)有效果呢?那可能就是你的運(yùn)動(dòng)方式有問(wèn)題，下面小編就給大家介紹1分鐘瘦腹操，只要大家堅(jiān)持下去就一定可以瘦腹成功。
一、仰面1分鐘側(cè)腹運(yùn)動(dòng)
1.仰面躺著，雙膝彎曲所示。
小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩只胳膊朝向天花板伸直。
Tips：感受側(cè)腹的變化，靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時(shí)同時(shí)倒向左邊，吐氣時(shí)慢慢回到1狀態(tài)。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)嗎。右邊同上。
左右往返重復(fù)1分鐘。
二、瘦腹操進(jìn)階版 1分鐘
接下來(lái)介紹一種稍微有點(diǎn)難度的瘦腹操，做的時(shí)候需要集中精力。
開始會(huì)覺(jué)得吃力，即便如此，只有1分鐘時(shí)間，還是要努力堅(jiān)持下去的。
1.仰面平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來(lái)支撐雙腿。
2.慢慢地將腳后跟倒下，靠近地板，當(dāng)感受到腹肌承受著雙腿重量時(shí)停下。
3.2的狀態(tài)下慢慢的抬起頭。手稍微抬起盡可能向前伸直。這個(gè)狀態(tài)保持1分鐘深呼吸。
Tips：此時(shí)，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招，對(duì)于如何瘦腹大家現(xiàn)在應(yīng)該知道了吧。我們需要的朋友可以試試哦。真的有很好的效果。只要你每天堅(jiān)持練習(xí)，助你輕松趕走腹部贅肉，打造平坦小腹。快把今天的減肥方法分享給身邊的小伙伴吧。
