3、蘋(píng)果什錦飯
原料：白米飯1碗，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法
1、蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用;
2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用;
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
減肥原理：以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
4、蘋(píng)果牛奶窩雞蛋
原料：蘋(píng)果、牛奶、雞蛋。
做法
1、蘋(píng)果切塊，然后放水煮熟;
2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。
減肥原理：牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蘋(píng)果也是能飽腹不發(fā)胖的超級(jí)食物。所以，這款蘋(píng)果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦!
5、紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉
原料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量。
做法
1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開(kāi)水;
