怎樣減肥最快最有效 快速減肥法大揭秘(5)

  將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是,羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類,但也不可食用過量,會造成上火;另外烹飪方式也很重要,不要爆炒和烤制,佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

  ⑤山藥——減脂豐胸

  山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),能促進人腸胃對食物的消化分解。山藥對于脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、燃燒脂肪效果非常好。

  另外,山藥有助豐胸,山藥表面的粘液內(nèi)含女性荷爾蒙的基本物質(zhì),能促進荷爾蒙的合成,在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部,冬季吃山藥幫你減肥不減胸。

  減脂食用方法:薏仁山藥粥

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  準備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡,準備薏仁20g用溫水浸泡半小時,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘,再加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。吃上這一碗“消腫減肥神器”絕對讓你享“瘦”冬季。

 ?、藜t茶——緩解油膩

  紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據(jù)研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

  減脂食用方法:飽餐后來一杯暖胃紅茶

  冬季免不了吃稍微油膩的食物,這時在飽餐后來一杯紅茶不僅解油膩,還有效燃燒體內(nèi)脂肪,讓你少一些大餐“罪惡感”。

  “吃著吃著提高了代謝量” 增強代謝的四個進食時機 讓你減脂事半功倍

  (1)早起后—食用加熱后的生姜。根據(jù)日本研究實驗,早餐食用10克的生姜會使早餐后3小時內(nèi)的能量代謝提高6~8%。

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  (2)運動前—喝一杯純咖啡??Х纫虮蝗梭w吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時間,因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。

  (3)進餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì),有利于減肥。

  (4)減肥停滯期—食用納豆。減肥進入平臺期是基礎代謝減慢的原因。根據(jù)研究表明,攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。

  冬天女生怎樣注意減肥快有效

  怎樣減肥快有效,我們給大家推薦的方法如下,請大家看看:

  1、排毒要因癥而異

  有些女性會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,根據(jù)中醫(yī)理論,便秘可分為2類,就是熱秘和虛秘。 熱秘:主要由體內(nèi)毒毒引起,需要用潤腸的方法,來進行通便。 虛秘:虛秘分氣虛和血虛2種。

  氣虛會使大腸傳導無力;血虛是津枯不能滋潤大腸,虛秘表現(xiàn)為雖有便意卻難以排出,留存在體內(nèi),使人感到非常難受,需要吃一些滋補的藥膳,來滋潤身體。

  2、粗糧、細糧都要吃到,才能有健康美麗的好體態(tài)

  粗糧中含有豐富的膳食纖維,雖不能為人體消化吸收,但能促進腸道蠕動、清理腸道內(nèi)廢物,促進食物殘渣盡早排出體外。細糧攝取過多,會造成體內(nèi)纖維量不足,而導致便秘。 女性要排毒,粗糧、細糧都要搭配來吃。適宜的粗糧包括:玉米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、薯類,以及各種豆類,如黃豆、豌豆、紅豆等。

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