瘦身減肥方法 最全最有效的瘦身減肥攻略(11)

  女性愛的牛奶減肥法

  牛奶減肥法一:產(chǎn)后紅豆牛奶減肥

  毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后,一度體重上漲20多斤,但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥,否則會影響到哺育,甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

  因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜,既可以控制體重,又不影響營養(yǎng)的吸收:蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟不碰。

  牛奶減肥法二:一天3杯純牛奶

比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分

  在飲食上,張曼玉不贊成節(jié)食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。

  可以少吃,但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好,但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。

  比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分,還能為女性補充鈣質(zhì),是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

  牛奶減肥法三:牛奶+豆腐成功瘦身

  豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  牛奶減肥法四:牛奶+蘋果成功瘦身

  具體做法如下

  第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;

  第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;

  第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。

全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份其

  牛奶減肥法五:超效腹,二天牛奶蘋果法

  實行方案

  每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。

  一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期,則效果更穩(wěn)定。

  第一天

  蘋果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天

  酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)。

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