減肥小竅門 MM春季減肥小竅門(6)

  時尚的減肥運動方法

  一、游泳

  游泳,是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳,又可以保持身材。

  二、爬山

  爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強心、肺功能,增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。

爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操

  三、跑步

  有空嗎?做事高效嗎?環(huán)境友好嗎?大城市,生活節(jié)奏快,工作壓力大,高密度的工作安排,生活似乎過得很充實。但是,持久下來,人們的健康將會受到嚴(yán)重的威脅。跑步,是方便的一項運動,只需每天花半個小時,你會發(fā)覺跑步之后,整個人的精神狀態(tài)會頓時提升不少!

  四、瑜伽

  長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細(xì)胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞,達(dá)到很好的減肥效果。

長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病

  五、有氧運動

  有氧運動的運動形式和項目甚多,如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。相關(guān)研究表明,進(jìn)行有氧代謝運動關(guān)鍵要保證一定的運動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運動項目進(jìn)行鍛煉,基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運動的效果。

  六、騎自行車

  騎自行車,是一項讓人愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習(xí)慣騎車上班的話,這還可以使你免于交通擁塞,輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?趕緊騎上你的自行車,健身減肥吧!

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