保持收腹?fàn)顟B(tài)
時(shí)刻收緊你的腹部，對于瘦腰收腹有著非常顯著的功效哦!不過雖然這個(gè)小妙招既簡單又有效，但是能夠真正做到始終保持收腹?fàn)顟B(tài)的人卻非常少。事實(shí)上，時(shí)刻收腹的動(dòng)作會讓身體加速燃燒腹部的脂肪，消除腰腹部位的贅肉，是瘦腰的佳方式哦!
勤做運(yùn)動(dòng)
很多女孩不愛做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程很累還會流汗。有時(shí)候工作忙碌連休息的時(shí)間都沒有，怎么會想要運(yùn)動(dòng)?但是不運(yùn)動(dòng)對身體造成極大的影響，缺乏運(yùn)動(dòng)亮，身體靈活度下降，同時(shí)減少了排走毒素的機(jī)會。因此，即使不喜歡運(yùn)動(dòng)，也許做做簡單的健康操或有氧運(yùn)動(dòng)，都能多少對于燃燒腰部脂肪有些效果。
保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩采用這種方法減肥成功。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì)，如果裹的時(shí)間不會太長，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。
瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進(jìn)行原地踏步，每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí)，晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn)，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個(gè)小時(shí)。
彎腰撿豆子
每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿東西的時(shí)候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時(shí)候要一個(gè)一個(gè)地?fù)臁焱暌粋€(gè)就站起來把它放到桌上或是容器中，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦。每天晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
站立扭腰
站立扭腰的方法，一有時(shí)間就可以練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦!
學(xué)會緩解壓力
壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹!因?yàn)閴毫黾訅毫に?，能夠引?dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外，壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí)，身體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時(shí)。
久坐無益
不愛運(yùn)動(dòng)不好，一直坐著更是無益?，F(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血?dú)庑凶卟痪?。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦?/p>
