提示:
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素B族,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。
海苔中含有豐富的礦物質(zhì),其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。
因此,在瘦身過程當(dāng)中,選擇海苔當(dāng)做零食是不會(huì)出錯(cuò)的。
5.餐桌必備:金槍魚
減肥效果:★★★★
金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內(nèi)多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。
金槍魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護(hù)心臟的健康。所含豐富的硒,有效提高白細(xì)胞數(shù)量,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。
提示:
金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
6.減肥圣品:三文魚
減肥效果:★★★
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸,人體自身無法合成這種營(yíng)養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能,控制體內(nèi)膽固醇的含量,促進(jìn)消化,加速體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到健康減肥的目的。
提示:
三文魚含有豐富的天然蝦青素,同時(shí),三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等,能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用,有助于生長(zhǎng)發(fā)育。