蘋果減肥的正確方法 半個(gè)月就讓你狂瘦15斤(5)

  所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蘋果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。

蘋果減肥見(jiàn)到效果后,好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好

  3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是會(huì)反彈的,有些人不僅體態(tài)得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。

  蘋果減肥見(jiàn)到效果后,好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,—般情況下,每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。

  減肥要點(diǎn)

  進(jìn)行蘋果減肥之后,由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物,因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn),慢慢恢復(fù)飲食

  進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn),慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。

  比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程,往往好多時(shí)候,為享口福,狼吞虎咽的時(shí)候,所攝入營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái),這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病??傊?,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)身體大有益處。

  正確的飲食方法,應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)均衡。不偏食,對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分要心中有數(shù),合理搭配。隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識(shí)、信息爆炸的年代里,沒(méi)有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

  前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食,進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì),所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽,既能充分體味佳肴的鮮美,也有助消化,而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食好有2-3天的恢復(fù)期,這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣,又可以鞏固3日減肥的效果。

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