將軍肚怎么減 原來蛙跳也有這好處

  現在社會的發(fā)展,各種應酬也是越來越多,對于男性同胞來說那更是慘,每次聚會聚餐都是有一堆的人在圍著自己喝酒,久而久之,將軍肚就出來了,那么對于將軍肚該如何減呢?今天小編教大家一種運動,相信你也會。

  將軍肚的出現和我們日常的生活習慣是分不開的,所以要解決將軍肚就必須要改變我們一些不良的生活習慣。

將軍肚的出現和我們日常的生活習慣是分不開的

  現在的很多男性的肚子都慢慢的變大了。那么我們要如何把肚子減掉呢?下面小編就介紹幾個減肚子的運動吧。

  “將軍肚”與人們平時的生活和工作有密切的關系。“將軍肚”不僅是富態(tài)的象征,也是病態(tài)的表征。調查顯示,代謝綜合征、高血壓病、高血脂癥、糖尿病、胰島素抵抗、高尿酸血癥、痛風、心腦血管病等都與這種體態(tài)相關。因此,這種體態(tài)的人也處于一種體態(tài)方面的亞臨床狀態(tài),預示著疾病已經或者將要發(fā)生。

  消除“將軍肚”有效的方法就是練習“蛙跳”。

  “蛙跳”又叫蹲跳,顧名思義就是蹲下來蹦跳,像青蛙一樣。蛙跳是一種體育運動員常用的訓練方法。

  “蛙跳”不僅可以去除“將軍肚”,還可以起到鍛煉腹部肌肉、預防其他疾病的作用。

  萬事開頭難。開始的時候,不要一步到位的硬撐,可以先扶著桌沿,半蹲著練習。這樣堅持一段時間后,再逐漸由半蹲式跳過渡到全蹲式跳躍,一定可以起到卓越的鍛煉效果。大家不妨在休息的時候,進行適當的練習。

  如何減掉“將軍肚”

如何減掉“將軍肚”

  1、身體側面拉伸

  雙腳打開肩寬站好,吸氣,手臂抬過頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

  2、上半身拉伸

  雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。

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