減肥瘦身一直是一個(gè)熱門的話題，尤其是對(duì)于愛美的美眉來說，減肥就是她們每天的目標(biāo)，但是有很多人卻是怎么減肥都減不下來，這該怎么辦呢?到底是什么原因造成的呢?今天小編就告訴大家到底是什么原因?qū)е碌摹?/p>
減肥減不下來那么就是你的方法不對(duì)啦，到底是哪些原因造成的呢?一起看看這20個(gè)，你就明白了。
瘦不下來的理由——你不愛喝水
你一定要保持每天身體里有足夠的水分，每天8杯水。根據(jù)研究，多喝水其實(shí)可以有助于減肥，而且在餐前飲水還能夠達(dá)到控制體重的作用，因?yàn)楹韧晁笤俪陨倭康乃褪卟藭?huì)增加飽足感。
而另一項(xiàng)研究顯示，喝涼水可以加快身體新陳代謝，同事還能起到抑制食欲減少喝含糖類的碳酸飲料和果汁的功效。
瘦不下來的理由——你認(rèn)為只走步就夠了
很多人以為只要飯后散步15分鐘就可以了，但是這15分鐘你是怎么運(yùn)動(dòng)的呢?15分鐘的低速散步只能達(dá)到消化食物的作用，與減肥瘦身無關(guān)!
想要真正瘦下來，你每天至少要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小時(shí)6公里的速度，這樣才能大化燃燒你的脂肪和卡路里。
瘦不下來的理由——你健康的食物吃太多
我們總在說減肥失敗的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在減肥期間把攝取的食物換成一切健康對(duì)身體有益的食物，為什么還會(huì)胖呢?
原因在于不管是堅(jiān)果、鱷梨、全麥面食還是橄欖油、黑巧克力，這些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鱷梨雖然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。
瘦不下來的理由——你只做有氧運(yùn)動(dòng)
減肥是需要一個(gè)科學(xué)的方法的，但是很多人的方法卻是不正確的，所以就會(huì)很容易誤入一個(gè)減肥誤區(qū)。
經(jīng)?？吹綔p肥的人不停的在做有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上飛馳。雖然這是一個(gè)健身迷的日常，但常跑步真的會(huì)損傷關(guān)節(jié)。
而且經(jīng)常重復(fù)單一的跑步運(yùn)動(dòng)身體也有記憶力，相對(duì)來說也會(huì)影像你的減肥速度。所以搭配重力訓(xùn)練，來加強(qiáng)你的肌肉和燃脂率，會(huì)讓你的減肥速度更上一層樓。
瘦不下來的理由——你空腹運(yùn)動(dòng)
如果你是經(jīng)?？崭瑰憻挼脑捑托枰⒁饬?，總覺得不吃飯運(yùn)動(dòng)能夠瘦的更多一點(diǎn)，其實(shí)這是誤區(qū)。研究表明，空腹運(yùn)動(dòng)其實(shí)消耗掉的卡路里是你的肌肉，并不是脂肪。
所以為了讓你在合理的運(yùn)動(dòng)中燃燒掉脂肪，攝取優(yōu)質(zhì)的熱量食物，其實(shí)反而會(huì)對(duì)你的減肥瘦身有幫助。
瘦不下來的理由——你受到家人影響
在減肥的這條路上一定要有你的好戰(zhàn)友，除了一起健身鍛煉的小伙伴之外，你的家人甚至是伴侶真的非常重要，因?yàn)槿粘Ｉ钪兴齻內(nèi)绻皇翘幵谑萆頊p重的狀態(tài)中，各種生活習(xí)慣潛移默化還是會(huì)影響你。
就好比你的另一半想定外賣想吃冰激凌，定力再好也會(huì)被軟磨硬泡的妥協(xié)，不自覺中就會(huì)攝入過多的熱量，所以減重瘦身自身定力要足夠，也需要家人的鼓勵(lì)。
瘦不下來的理由——你變得不吃不喝
在減肥這條路上相信分為好幾派，如果你是節(jié)食派就要提高警惕了，過度的節(jié)食其實(shí)會(huì)導(dǎo)致你整個(gè)人營養(yǎng)不良。尤其缺少碳水化合物物的攝入，身體中長期缺少營養(yǎng)元素也會(huì)抵抗力下降變得生病。
