現(xiàn)在很多的人都關(guān)注自己的小腿肌肉，但是因?yàn)槠綍r(shí)的鍛煉小腿會(huì)有一部分的肌肉，這些肌肉讓你的小腿看起來非常的粗大，對(duì)于女性而言，因?yàn)殚L(zhǎng)久的穿高跟鞋，所以才有了小腿肌肉，那么該如何減掉小腿肌肉呢?今天三九養(yǎng)生堂教您幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，輕松擁有小腿完美曲線。
想要改變肌肉型的小腿，重要也是先要考慮的就是要脫掉你的高跟鞋，走路的姿勢(shì)要正確，這樣可以緩解你的腿部肌肉，讓肌肉出現(xiàn)軟化，在吃一些低鈉飲食，小腿肌肉一定能減掉。
判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡(jiǎn)單：你可以讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀;脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個(gè)方面如果在按摩腿部之后作有效，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來。
當(dāng)然，如果您已經(jīng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。
為什么你的小腿長(zhǎng)肌肉?
1、你是不是長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋?
2、你的走路的姿式正確嗎?是腳跟先著地穩(wěn)步向前還是東倒西歪隨便走?
3、你經(jīng)常急走?疾步走后也懶得拉伸、放松?
4，你是不是曾經(jīng)進(jìn)行過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?
肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，后減掉小塊脂肪。
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅(jiān)決不能再碰高跟鞋，第二個(gè)，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢(shì)。30天不間斷，每天下班回家之后就開始揉捏你的小腿吧。
調(diào)整站姿與走姿
這是基本卻也重要的一點(diǎn)，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡(jiǎn)單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。有很多人自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實(shí)大部分都不是的，因?yàn)榧∪夂茈y練成，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請(qǐng)各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。對(duì)于大多數(shù)人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。
