將15-25克的玄明粉(硫酸鈉)，溶解于500毫升的溫開水中，以站立姿勢(shì)，分兩到三次喝下這些咸咸的溶液。如果喝完第一次后，你感到惡心，可能是你胃寒，嚼些生姜就可以了。喝完后20-30分鐘，你會(huì)感到肚子有動(dòng)靜，有一陣陣的沖動(dòng)向肛門襲去。記住，稍微憋一下，等到確實(shí)憋不住了再去廁所，那時(shí)你會(huì)真正體驗(yàn)到“酣暢淋漓”的感覺。繼續(xù)喝水，以保證你不會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)不適，幾次排泄后腸道基本清潔了。
你在準(zhǔn)備玄明粉時(shí)，可以開始煎煮中藥(藥方見文末)。喝下玄明粉后一到兩個(gè)小時(shí)，就可以開始喝中藥了。把中藥的湯汁倒出來，再加水繼續(xù)煎煮，煮好的湯汁可以像品茶一樣慢慢喝，什么時(shí)候餓了就什么時(shí)候喝，湯汁是淡淡的甜味，口感不錯(cuò)。這一天包括中藥所含的水分在內(nèi)，要補(bǔ)充3-5升水。此外，要服用碳酸氫鈉(每次1g，每日三次)、肝泰樂(每次0.2g，每天三次)。
注意，這天要全身放松，做適量運(yùn)動(dòng)。
解讀
禁食時(shí)清腸是為了排出宿便嗎?醫(yī)師解釋說，清潔腸胃并非某些促排便保健品所宣稱的“排宿便”。進(jìn)入禁食時(shí)，胃腸道負(fù)擔(dān)減輕了，此時(shí)清腸可以讓腸道達(dá)到完全潔凈的狀態(tài)。干凈的胃腸道能讓免疫系統(tǒng)冷卻下來，身體的一些免疫過激反應(yīng)導(dǎo)致的疾病也會(huì)好轉(zhuǎn)。禁食時(shí)清潔腸胃還有另一個(gè)作用——減輕饑餓感。腸道殘?jiān)懦龊螅@些殘?jiān)鼘?duì)腸道的刺激作用就消失了，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì)明顯減輕，饑餓感也就減輕了。禁食時(shí)要不斷服用中藥湯汁又有何道理?醫(yī)師解釋說，禁食療法并非一點(diǎn)熱量都不攝入，我們的大腦以葡萄糖為主要能量來源，人在低血糖時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏厥就是這個(gè)原因。中藥湯劑中有一定的糖分，不間斷地喝可以維持大腦對(duì)葡萄糖的需求，另外還可以補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)。這些中藥以溫陽(yáng)補(bǔ)益的藥材為主，能起到補(bǔ)氣、化濁、溫陽(yáng)、提神、通脈的作用。
周日：禁食第二天——禁食+適量運(yùn)動(dòng)
周日早晨起來，量體重、血壓、脈搏，必要時(shí)測(cè)血糖。周日這天不需要繼續(xù)清腸了，早晨就開始煎煮中藥湯劑，如果你的個(gè)頭較大，可煎煮兩劑。這一天包括中藥所含的水分在內(nèi)，全天要補(bǔ)充3-5升水，并服用碳酸氫鈉(每次1g，每日三次)、肝泰樂(每次0.2g，每天三次)。
很多初次接觸禁食療法的人，怕運(yùn)動(dòng)會(huì)過多地?fù)p耗精氣，因此想躺著度過禁食的這兩天，但正確的做法是，仍要做適量運(yùn)動(dòng)，如散步等。如果你擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)樘I而在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈不適，可以把中藥湯汁裝在水杯里隨身帶著，隨時(shí)喝幾口。
