蘋果瘦身妙招
蘋果瘦身的基本知識
吃蘋果瘦身的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果瘦身的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果瘦身期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,好不要超過三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會在瘦身后暴飲暴食,變得比瘦身前還胖。
蘋果瘦身的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、奘萆砥陂g,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
?、咴谔O果瘦身期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。