在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往有很多人會通過節(jié)食來進行減肥。但是卻是有很多人因為不正確的節(jié)食減肥法，而導(dǎo)致了減肥無效。今天小編就來為大家介紹一下快的節(jié)食減肥方法，相信這些方法可以幫助你早日減肥成功的。
在很多人開來，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥方法。其實這樣認為也是正確的，因為很多人節(jié)食的方法都是不正確的。不過下面小編就來為大家介紹一下正確的節(jié)食減肥法，有興趣的就來看一下吧。
(1)少吃油膩食物
盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。
(2)飯前半小時吃水果
進餐以前大約半個小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。
(3)飯前一杯水
在每天吃飯之前喝一杯水，不僅可以降低食欲，還可以起到美容的效果哦。
但是有一點要小心，不宜飲用反復(fù)燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復(fù)燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內(nèi)后，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此，千萬不要飲用反復(fù)燒開的水。
(4)細嚼慢咽
吃飯的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且可以減少進食量。
(5)飯后運動
飯后的運動也很重要，進餐以后消化一小時再進行運動，切勿飯后馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響俏化:也切忌空腹運動，因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食欲。
(6)少喝咖啡
很多人認為喝咖啡是有利于減肥的，其實并不是這樣的。因為咖啡能刺激胃液的分泌，使得人的消化和吸收增進。從而會導(dǎo)致發(fā)胖。
(7)減肥者忌食芥末油
芥末油是一種辛辣的調(diào)味品，有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時放點芥末油別有風(fēng)味。但是芥末中含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃粘膜，產(chǎn)生過多的胃酸，容易使人產(chǎn)生饑餓感而食欲大增。致使減肥失敗，所以肥胖者一定要忌食芥末油。
(8))水果是美容、減肥的圣品
水果中含一種叫做酵素的物質(zhì)，可以幫助消化，又不會產(chǎn)生脂肪。但是什么時間吃水果佳呢?有的人說是晚上，這是錯誤的。吃水果的佳的時間是早上。好是吃完早餐后再吃點水果更有利于減肥。
(9)睡前不吃零食
有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習(xí)慣。因為睡前吃零食后沒有運動，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發(fā)胖。所以好在睡前2小時吃零食，然后再進行適當?shù)倪\動。這樣就不必要擔心自己會胖了。
(10)多吃素食
平時多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌癥。
