在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往有很多人?huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥。但是卻是有很多人因?yàn)椴徽_的節(jié)食減肥法，而導(dǎo)致了減肥無(wú)效。今天小編就來(lái)為大家介紹一下快的節(jié)食減肥方法，相信這些方法可以幫助你早日減肥成功的。
在很多人開(kāi)來(lái)，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥方法。其實(shí)這樣認(rèn)為也是正確的，因?yàn)楹芏嗳斯?jié)食的方法都是不正確的。不過(guò)下面小編就來(lái)為大家介紹一下正確的節(jié)食減肥法，有興趣的就來(lái)看一下吧。
(1)少吃油膩食物
盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。
(2)飯前半小時(shí)吃水果
進(jìn)餐以前大約半個(gè)小時(shí)吃一些水果，因?yàn)樗?，能減少人體對(duì)脂肪性食物的要求。
(3)飯前一杯水
在每天吃飯之前喝一杯水，不僅可以降低食欲，還可以起到美容的效果哦。
但是有一點(diǎn)要小心，不宜飲用反復(fù)燒開(kāi)的水，因?yàn)殚_(kāi)水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復(fù)燒開(kāi)，水中的亞硝酸鹽就會(huì)增高。亞硝酸鹽是一種強(qiáng)烈的血液毒，大量進(jìn)人體內(nèi)后，能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來(lái)亞硝胺〔強(qiáng)致癌物)。因此，千萬(wàn)不要飲用反復(fù)燒開(kāi)的水。
(4)細(xì)嚼慢咽
吃飯的過(guò)程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且可以減少進(jìn)食量。
(5)飯后運(yùn)動(dòng)
飯后的運(yùn)動(dòng)也很重要，進(jìn)餐以后消化一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿飯后馬上運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加胃腸的蠕動(dòng)，影響俏化:也切忌空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)運(yùn)動(dòng).燃燒的卡路里較少.而且還會(huì)增加食欲。
(6)少喝咖啡
很多人認(rèn)為喝咖啡是有利于減肥的，其實(shí)并不是這樣的。因?yàn)榭Х饶艽碳の敢旱姆置?，使得人的消化和吸收增進(jìn)。從而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
(7)減肥者忌食芥末油
芥末油是一種辛辣的調(diào)味品，有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時(shí)放點(diǎn)芥末油別有風(fēng)味。但是芥末中含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃粘膜，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，容易使人產(chǎn)生饑餓感而食欲大增。致使減肥失敗，所以肥胖者一定要忌食芥末油。
(8))水果是美容、減肥的圣品
水果中含一種叫做酵素的物質(zhì)，可以幫助消化，又不會(huì)產(chǎn)生脂肪。但是什么時(shí)間吃水果佳呢?有的人說(shuō)是晚上，這是錯(cuò)誤的。吃水果的佳的時(shí)間是早上。好是吃完早餐后再吃點(diǎn)水果更有利于減肥。
(9)睡前不吃零食
有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)樗俺粤闶澈鬀](méi)有運(yùn)動(dòng)，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發(fā)胖。所以好在睡前2小時(shí)吃零食，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這樣就不必要擔(dān)心自己會(huì)胖了。
(10)多吃素食
平時(shí)多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌癥。
