二、飯后4式小腹健身操
1、丹田小腹神闕穴
手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
2、手掌劃圈輕摩腹
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
3、龍爪初探去油脂
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹肥胖的區(qū)域。
小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
注意
揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。
如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
4、玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。
注意
以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
三、清晨蜂蜜水加酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝。
早餐過后，好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。
溫馨提示
蜂蜜好不要用開水沖泡，好食用溫水，酸奶好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
四、泥巴減肥法
這是在德國很流行的一種減肥方法。因為泥漿易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。
將泥巴洗干凈后，在水中繼續(xù)浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。
做法
把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿。
使用時把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體上。
溫馨提示
這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購買。
五、注意正確坐姿
白領(lǐng)坐的時候要保持挺腰直身端坐。糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一下聚積在腹部的脂肪。
因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
結(jié)語：看完上面的文章，小編已經(jīng)不由自主的挺直了腰板呢，減肥瘦腰從現(xiàn)在做起!不由而然回想起小時候老師家長的口頭禪“坐直了，挺胸收腹!”現(xiàn)在想想，原來這不僅能保護(hù)視力，也能瘦腰減腹啊。
