對于很多女性來說,有個美麗的身材是一生的追求,有的人通過減肥的方法,有的人通過手術(shù)的方法,那么塑身美體有什么好辦法嗎,塑身美體操要怎么做呢,塑身美體背心是什么呢,下面讓我們了解一下吧。
下面就讓我來給大家介紹一下塑身美體的一個標準是什么吧,向著這些標準努力,你也能有一個健美的身材哦。
1、軀干骨骼發(fā)育正常
脊柱正視垂直。側(cè)看曲度正常,骨骼的異常,將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿,久而久之,會改變脊柱的彎曲度,以致成年后弓腰駝背,姿勢不雅。
美體方法
端正坐姿,多吃一些增強骨骼食物,注意補鈣和運動鍛煉。
2、四肢長而直,關(guān)節(jié)不顯得粗大突出
我們身體會由于長期的處在一種姿勢下而導(dǎo)致身形的改變,就比騎馬的牧民和水手,他們大多是羅圈腿一樣。
美體方法
選擇多種體育鍛煉,如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起,五官端正
在體育運動中,一些要突出表現(xiàn)形體美的項目中,教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進行訓(xùn)練。頭頂微微隆起,構(gòu)成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧,與端正的五官顯得協(xié)調(diào)。
如果兩個身材差不多的運動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練,肌肉同樣發(fā)達,但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。
美體方法
按摩是預(yù)防皺紋的一個比較好的辦法了,而且具有不錯的養(yǎng)生功效哦,每天在起床之后做一個按摩效果都會比較好哦。
4、二肩平正對稱,男寬女圓
男子的肩膀?qū)掗?,可以顯示雄壯威武的氣概,女子圓潤的肩膀,可以突出其曲線美。
美體方法
舉啞鈴。雙腳合并站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣,一邊將雙手向兩側(cè)抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。吸氣時,將雙手放下,回到預(yù)備動作。每做10下后,休息一會,共做3組。
5、胸廓飽滿
有寬大而隆起的胸部;人才顯得健壯結(jié)實,富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得發(fā)達,他的上身就會呈現(xiàn) V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優(yōu)美曲線,表現(xiàn)女性特有的魅力。
美體方法
男士可以做一些俯臥撐運動,女士可以選擇一種比較簡單健康的方法,比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨參等調(diào)理。
主要是以疏通胸部經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán)、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌、補充人體氣血等基本調(diào)理,使胸部自然隆起,從而使美胸不至于反彈,效果顯著。