塑身的誤區(qū)有哪些
1、所有水果一律平等
健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺(jué)得飽。
另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過(guò)像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過(guò)量。
2、只要脂肪少，就能敞開(kāi)吃
當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來(lái)彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。
這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
3、少吃或不吃米飯或面食可以塑身
事實(shí)：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來(lái)源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，塑身往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以塑身，這對(duì)健康是很大的威脅。
4、不吃早餐可以少攝入能量
事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到塑身的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
5、吃涼拌菜能塑身
多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜塑身卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能塑身，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。好放點(diǎn)醋，少放油。
塑身吃什么有效 六款塑身粥強(qiáng)效刮油
說(shuō)到塑身，很多MM都希望比較傾向于飲食塑身，因?yàn)轱嬍乘苌磔p松又健康，那么吃什么塑身有效呢?塑身茶、塑身食譜、塑身湯等等都是不錯(cuò)的選擇，那喝粥能塑身嗎?當(dāng)然能。那到底喝什么粥能塑身?今天，小編就向大家介紹幾款塑身粥。幫大家清腸排毒又刮油。
