瘦肚子最有效的方法 小方法輕松告別大肚腩(2)

  7種方法瘦肚子

  1、抬頭挺胸縮小腹

  時刻注意抬頭挺胸收腹,把姿勢站對站好了,就可以讓你看起了瘦了好幾斤,腰圍好像減少了好幾寸喔!同樣的道理,你要是不站直,任由你的小腹突出,當(dāng)然看起來一點都不fit!

  2、按摩你的小肚肚

  肚子廢物堆積也是小腹凸出的一個重要原因。肚子里少點廢物的堆積,當(dāng)然也有幫助喔!

  3、避免太過緊身的上衣

  穿過緊的上衣,會讓你一層層的肉肉更明顯。你該做的是選擇合身而非緊身的上衣。

  4、千萬別穿有皺折的褲子或裙子

  許多MM誤認(rèn)為衣服皺折會把一層層的肥肉掩飾起來。事實上,這些縐褶會凸顯你的小腹,并不會產(chǎn)生掩飾的效果喔!

  5、避免穿淺色的褲子或裙子

避免穿淺色的褲子或裙子

  除了縐褶之外,應(yīng)盡量避免穿著淺色的下半身,因為淺色的放大效果出奇的好,會讓你看起了更胖,腰圍更大。

  6、小心選擇花色

  另外,復(fù)雜的花樣或是有著平行條紋花色的下半身別嘗試!除非,已經(jīng)練好完美腹部,擁有纖細(xì)的小蠻腰,等不及要大家注意你了。

  7、不要把衣服扎進(jìn)去

  千萬不要把衣服扎進(jìn)褲子或裙子里!想想看凸凸小腹的人這么穿褲子或裙子時的側(cè)面……你就應(yīng)該知道在成功減掉小肚子之前,千萬別這么做!

  瘦肚子的好方法

  1、身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳后跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

  2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

  3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面,手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直,吸氣,將你的雙腳抬起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,將你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸,然后將你的雙腳微微放下,動作再堅持10個呼吸左右。

  4、長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側(cè),雙腳并攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳后跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直將你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向后伸直,動作堅持10個呼吸左右。

  5、身體仰臥在地面上,雙手放在身體兩側(cè),掌心貼地,將你的右腳貼在左腳上方,吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。

  6、俯臥在地面上,雙手交握,彎曲雙手手肘支撐在地面上,雙腳分開與肩同寬,勾起雙腳腳尖,身體盡量平行于地面。吸氣,向上抬起你的腰部和臀部,雙腳慢慢向前踩,直到身體形成一個倒V的形狀。

  7、俯臥在地面,雙手伸直撐在體前,雙腳并攏腳尖溝底,身體形成一條斜線,吸氣,彎曲你的右腳膝蓋,將它想左邊扭轉(zhuǎn),動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

  8、仰臥在地面上,雙手掌心向下懸空在身體兩側(cè),彎曲雙腿,膝蓋向兩邊張開,腳跟貼在一起,動作堅持10個呼吸,然后將雙腳并攏,腳后跟用力踢出去,雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于有效瘦肚子的一些方法以及其實一些瘦肚子的方法。相信大家看完之后也發(fā)現(xiàn)瘦肚子的方法有許多的。因此,如果你還在為大肚腩而擔(dān)憂的話,那不妨就來試一試這些瘦肚子的方法吧。

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