如今有很多的女生很熱衷于減肥這件事情，但是減肥怎么吃是一個(gè)很大的問題，而且要想健康的減肥也是非常不容易的。今天小編就和大家介紹一些減肥食譜，而這些家常減肥食譜讓夠讓你健康減肥。
減肥的方法有很多，適合自己的減肥方法卻很難找，但是如果想要減肥就必須找到屬于自己的減肥方法，下面就是一些減肥方法，去找適合自己的方法吧。
1、第一種 全流質(zhì)減肥法
功效
清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。
食程一周為限。
2、第二種 蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果
吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日
這一日是很重要的，千萬不要喝水。
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
此法時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
3、第三種 無糖減肥法
功效
此法適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類
牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。
乳類
有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類
飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類
筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料
除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
