瑜伽游泳擁有健康與曲線
很多減肥藥主打不運(yùn)動也能瘦，但小編覺得，吃進(jìn)嘴里的還是謹(jǐn)慎一點(diǎn)，因?yàn)樵谝恍﹫蠹埿侣勚形覀兂３Ｄ軌蚩吹交蛘呗牭揭恍勖郎倥驗(yàn)槌詼p肥藥或者中毒或者生病的消息。我們減肥的主要目的，除了漂亮，重要的還是要健康，每天抽出一個小時運(yùn)動，讓你氣色紅潤更美麗。
在諸多運(yùn)動中，小編不贊成的就是跑步，無論是快跑還是慢跑。雖然跑步對身體百利而無一害，但不得不說，在暢快淋漓的跑步之后，我們的小腿上會長出結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的肌肉，相信每一個美眉都不希望自己擁有那么一雙堅(jiān)實(shí)有力的“肌肉”腿吧。因此，小編為大家介紹兩項(xiàng)運(yùn)動。
首先是瑜伽，大家一定都不陌生，這是近五年風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動了。通過身體的極限拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉舒展，以達(dá)到塑形與減肥的作用，更能治療圓肩、駝背等身體問題，提升我們的氣質(zhì)。當(dāng)然，瑜伽可不單單有減肥的功效，它在訓(xùn)練我們筋骨拉伸的同時更鍛煉了我們的耐力，幫助我們舒緩壓力，提高了注意力。
其次是游泳，這是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動。在水中運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量是陸地上的兩倍，所以游上一小時，相當(dāng)于我們慢跑兩小時;水溫刺激皮膚，有助于皮膚的新陳代謝，讓我們擁有一身白嫩光滑的肌膚;游泳可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量，為我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
吃對吃好不用挨餓也能瘦
相信很多小伙伴在節(jié)食減肥的同時會產(chǎn)生便秘的情況，這是因?yàn)槟c道中缺乏纖維，無法蠕動，殘?jiān)逊e形成便秘。其結(jié)果不僅會造成面色發(fā)黃，口氣腥臭，更會對身體造成負(fù)擔(dān)，引起痔瘡，更甚者會誘發(fā)乳腺癌。因此，吃對吃好，避免尷尬更能擁有健康。
時令水果肯定是佳的選擇，但是小編覺得，要想吃的有效果，就不能選擇糖分太高的水果，比如榴蓮，香蕉等，應(yīng)該多選擇一些粗纖維，低熱量的水果，像是蘋果、獼猴桃、橙子之類，當(dāng)我們工作之余或是饑腸轆轆時，可以吃個蘋果，飽腹的同時也能帶來健康與輕松。
吃對了，能讓我們吃出健康，何時吃，能讓我們吃出纖纖好身材。牢記“過午不食”，是快速減肥的至尊秘籍之一。
由于現(xiàn)在工作節(jié)奏的加快，很多小伙伴們都養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣，殊不知在滿足了肚皮和口欲的同時，我們的體重也在快速的增長。要想減肥，戒掉夜宵是重中之重。所有想吃的想喝的，盡量在下午五點(diǎn)前吃過，過了五點(diǎn)，除了攝入水分，什么都不要吃，給腸道充分吸收的時間，減少腸道內(nèi)食物的堆積，保持腸道干凈，這樣我們的身體才能更加干凈健康。
結(jié)語：很多小伙伴都在抱怨減肥太難路太遠(yuǎn)，其實(shí)，小編告訴大家，減肥一點(diǎn)都不累，只要做好這三點(diǎn)，常喝茶，多運(yùn)動，吃對吃好，我們一定能瘦出A4腰，遇見高富帥，擁有健康美麗，走上人生巔峰。所以，愛美的你們，準(zhǔn)備好迎接春天了嗎?
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
