很多女孩為了減肥瘋狂的節(jié)食，早飯少吃、午飯少吃、晚飯少吃，事實上這種方法既不能減肥還會危害身體健康。減肥并不一定需要刻意節(jié)食，只要在生活中學會選擇正確的食物就不會引起肥胖，反而會有一定的減肥效果。在我們生活中有很多食物經(jīng)常吃不僅不會發(fā)胖，甚至還會起到減肥作用的食物，下面就跟著小編一起來看一下這類食物吧。
1、燕麥
燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達到減肥的效果。
燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多余的熱量攝入，進而不會引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。
2、海苔
海苔中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是碘的含量很豐富，經(jīng)常食用可以幫助改善皮膚和加快頭發(fā)生長。海苔中脂肪含量非常少，食用時沒有多余的熱量攝入，因此沒有多余的脂肪堆積，甚至可以幫助減肥。
另外，海苔中含有的礦物質(zhì)，可以幫助人體預(yù)防高血壓、冠心病等。在選擇海苔時需謹慎，好不要選擇鹽分含量很高的海苔，以防鹽攝入太多，影響身體健康，好選擇無鹽海苔，不僅營養(yǎng)價值很高，還可以達到減肥的效果。
3、土豆
土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的食物。土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的女孩都會拒絕土豆的攝入，她們認為攝入太多的淀粉會引起肥胖。其實在燒熟的土豆中，淀粉含量幾乎沒有，它在烹制過程中淀粉被分解，因此想要減肥的女孩可以食用土豆。
土豆中含有膳食纖維，經(jīng)常食用可以促進腸胃蠕動，幫助人體新陳代謝，達到減肥的效果。土豆含有的熱量很少，它可以代替主食食用，不僅不會攝入多余的熱量，還可以增強飽腹感。
