很多人會(huì)認(rèn)為腿部脂肪是難減的，其實(shí)只要瘦腿的方法掌握正確的，堅(jiān)持下去很快就可以擁有纖細(xì)美腿了，對(duì)于腿粗的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)在家做一些腿部按摩再加上瘦腿飲食，效果會(huì)更明顯的，那么瘦腿按摩手法是怎樣的，怎樣快速瘦腿呢?
生活中瘦腿的方法有很多，但是我們不可以盲目的瘦身，否者會(huì)讓瘦腿的效果變的緩慢，浪費(fèi)了時(shí)間，也浪費(fèi)了精力，究竟腿粗的女生應(yīng)該怎么瘦腿呢?一起來(lái)看看吧。
腿粗的女生應(yīng)該如何瘦腿
盡量多走樓梯
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
專(zhuān)家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
多多按摩是王道
按摩是直接有效的腿部塑形方式，我們可以通過(guò)按摩，刺激腿部的穴位，來(lái)促進(jìn)血液以及淋巴的循環(huán)，從而使得身體排出毒素、消除水腫。
同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
抬腿伸直纖長(zhǎng)美腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長(zhǎng)美腿。
利用佳燃脂期
在經(jīng)期結(jié)束之后的一周里，這是該珍惜的燃脂福利期。在這段期間里，由于身體激素發(fā)生的變化，身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)要提高兩倍左右。
此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)
瘦腿運(yùn)動(dòng)一
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線(xiàn)條和完美的體態(tài)。
單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。
將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車(chē)動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
