喝咖啡是否能減肥呢，咖啡想必大家是不陌生的吧，生活中會(huì)有很多人喜歡喝咖啡，那么大家知道咖啡能減肥嗎，喝咖啡能減肥嗎，哪種咖啡能減肥呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
也許你只是聽過咖啡減肥的傳聞，喝咖啡減肥的很多好處都還是不知道的，但你可能不知道如何喝咖啡是真正的減肥方法。
咖啡能減肥嗎
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
別喝別瘦身法
不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡更有效：熱咖啡可以幫助你更快地燃燒卡路里。
淺度烘焙的咖啡有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
學(xué)會(huì)聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
煮咖啡壺按摩不僅可使肌膚光滑，皮膚緊致，美容效果。如果部署的咖啡，液體咖啡渣，在下腹部脂肪堆積的大腿、腰等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝著移動(dòng)部分的心，也能達(dá)到減肥的脂解作用，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。
咖啡是OL再也熟悉不過的東西了，每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神，有助于工作。而對(duì)于咖啡另外一種功能——咖啡能減肥的說法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助減肥?科學(xué)研究投了一張信任票。但為什么我們天天喝咖啡卻不見瘦呢?別急，先看看咖啡你喝對(duì)了沒有。
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運(yùn)動(dòng)
通過科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時(shí)的排出身體多余的水分。
二、咖啡對(duì)運(yùn)動(dòng)有輔助作用
在運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡能增強(qiáng)耐力，并且有助于減輕體重。
研究人員對(duì)一些攝入少量咖啡因的田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的測(cè)試表明，他們可承受的訓(xùn)練時(shí)間比沒有喝過咖啡的運(yùn)動(dòng)員多出30%，成績(jī)也比平時(shí)提高36%。而在比賽時(shí)喝咖啡的自行車運(yùn)動(dòng)員比喝水的運(yùn)動(dòng)員騎得快，也騎得遠(yuǎn)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。
三、咖啡減肥的注意事項(xiàng)
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
