3：運(yùn)動(dòng)需適度，不能超負(fù)荷、高強(qiáng)度，否則會(huì)讓身體產(chǎn)生疲勞等不適。其中，慢跑、瑜伽等都是經(jīng)期中的佳有氧運(yùn)動(dòng)之選，因此，希望女性朋友在經(jīng)期中不妨適量練習(xí)一下。并且，在運(yùn)動(dòng)之后需要及時(shí)的喝點(diǎn)水分以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程所消耗的水分。
適合經(jīng)期食用的減肥養(yǎng)生食物
經(jīng)期間女性體內(nèi)的激素分泌變化比較明顯，并且此時(shí)段身體分解脂肪的能力相對(duì)平常也相對(duì)旺盛，所以經(jīng)期中合理安排好自己的飲食，選擇具有一定減肥功效的食物，便能使得減肥塑身的效果大化。
1、燕麥
燕麥屬于粗糧食物中的一種，富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蘊(yùn)含人體生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，此外，經(jīng)期中的女性常吃點(diǎn)燕麥還能起到一定的減肥塑身的作用。
在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，起到很好的潤(rùn)腸通便的效果，只有腸道中的毒素被排出，身體會(huì)變得更加輕盈，自然能達(dá)到不錯(cuò)的減肥功效。
同時(shí)，燕麥中所含有的高纖維被人體攝取之后還可以有效促進(jìn)激素的分泌，從而更好的增加血液中鎂元素的含量，這對(duì)于調(diào)整正常的經(jīng)期水平發(fā)揮著十分重要的作用。
2、榴蓮
由于榴蓮特殊的“臭味”，很多女性對(duì)此是十分討厭食用的。但是，雖然說(shuō)榴蓮的氣味比較難聞，但是經(jīng)期適量多吃點(diǎn)榴蓮能起到極好的減肥瘦身以及減輕痛經(jīng)的作用。
榴蓮屬于一種溫性的水果，具有一定的活血散寒的效果，所以對(duì)患有痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期時(shí)適量吃點(diǎn)榴蓮能很好的改善腹部寒冷的狀態(tài)，并能促進(jìn)身體的溫度上升，對(duì)于寒性體質(zhì)的人群而言是極好的滋補(bǔ)暖身佳品。
同時(shí)，榴蓮的中的淀粉含量十分豐富，但是脂肪的含量卻是很低的，所以適量多吃點(diǎn)榴蓮不用擔(dān)心長(zhǎng)出脂肪。
上文介紹了月經(jīng)期高效減肥的妙招，希望對(duì)正在苦尋減肥良方的女性有所幫助。所以，趕緊趁著月經(jīng)期，健康快速的瘦身吧!
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