大多數(shù)人都會(huì)遇到肥胖問題，大腹便便、水桶腰、蘋果型身材等腰部肥胖卻比較常見。那么為什么你的肥胖是從腰部開始呢?以及瘦腰對(duì)健康有哪些影響呢?
為何你的肥胖從腰部開始?
內(nèi)臟脂肪決定
內(nèi)臟脂肪是圍繞著臟器存在的脂肪，起到支撐、保護(hù)的作用，而用手是觸摸不到的。而人體的臟器主要集中在腹部，內(nèi)臟脂肪多、內(nèi)臟肥胖常表現(xiàn)為肚子凸出、腰腹肥胖、常發(fā)生便秘。
皮下脂肪決定
皮下脂肪也就是能觸摸到的“肥肉”，這一類脂肪常堆積在腹部、臀部、大腿等，而深層的皮下脂肪愛聚集在胸腹部位。
飲食習(xí)慣造成
暴飲暴食、吃飯速度快等，導(dǎo)致胃口被撐大，容易發(fā)生“大肚子”現(xiàn)象。
久坐
久坐，導(dǎo)致腰腹部位運(yùn)動(dòng)少，尤其是腸道周圍脂肪多，不被消耗，自然腰先胖。
你的性別決定
體內(nèi)性激素多少的不同，也影響身材。男性更趨向于腰腹肥胖，女性更趨向于臀部肥胖。但是，女性雄高也會(huì)發(fā)生腰腹肥胖，典型的是雄高的多囊患者，腰圍尺寸超過臀圍。
基因決定
肥胖也有一定的遺傳性，是腹部肥胖還是臀部肥胖，受到基因的影響。
為什么要瘦腰?
1.為了身材
“楊柳小蠻腰”是好身材不可或缺的，只有腰瘦才能穿出美麗。
2.瘦腰與健康密不可分
腰圍的增大與高血壓、心血管疾病、糖尿病等成正比關(guān)系，腰圍越大、體重越重，心血管疾病的發(fā)病率越高。有數(shù)據(jù)顯示，腰圍大于85cm人群，比小于85cm人群，糖尿病發(fā)病率高出三倍。
3.影響壽命
一項(xiàng)發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的報(bào)告顯示，即使體重指數(shù)(BMI)在正常范圍內(nèi)，腰圍過大，死亡率仍然高于他人。
所以，瘦腰對(duì)健康來說，不僅僅為了擁有好身材，更是為了減少疾病的發(fā)生與延長壽命。
瘦腰腹方法
1.控制青春期體重
成人減肥只能減小脂肪細(xì)胞體積，但對(duì)脂肪數(shù)目無能為力。而脂肪細(xì)胞數(shù)目的增長多發(fā)生在青春期。所以，青春期既要補(bǔ)充營養(yǎng)，又要控制體重。
2.從內(nèi)臟脂肪著手
嘗試多種方法，腰圍還不變小，這是內(nèi)臟脂肪多引起。有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、快跑，消除內(nèi)臟脂肪明顯;食物結(jié)構(gòu)的改變，增加膳食纖維的攝入，降低熱量攝入，可提高人體對(duì)內(nèi)臟脂肪的消耗;腹式呼吸，促進(jìn)心、肺細(xì)胞功能，腹腔內(nèi)器官活動(dòng)加強(qiáng)，改善腹部肥胖帶來的便秘。
即使沒有完美的身材，也要有健康的身體，腰腹肥胖不僅僅是毀身材那么簡單，與健康息息相關(guān)，所以趕緊你的瘦腰計(jì)劃吧!
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