3、仰臥起坐法
仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行?！ 【氀雠P起坐，速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。
4、肚皮呼吸法
吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量。
平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時(shí)間后張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺到后背被下壓。后用鼻子呼氣，同時(shí)將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復(fù)5次左右。
怎樣減掉肚子上的贅肉
5、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果肌膚敏感，改用細(xì)鹽。
6、呼啦圈
如果是輕巧型號的呼啦圈，那么可以適當(dāng)?shù)耐嬉魂嚒?0分鐘左右。如果是加重的呼啦圈，時(shí)間在15分鐘左右就可以了。長時(shí)間用腰部搖動(dòng)呼啦圈，很容易磨腰。腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時(shí)候，要控制好時(shí)間。
怎樣減掉肚子上的贅肉?以上是為您總結(jié)的幾種減肚子贅肉的小方法，平時(shí)在家里都可以做，但必須長時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，如果平時(shí)沒有時(shí)間，或者不能堅(jiān)持的，好的方法還是選擇趙飛燕人人瘦減肥茶，這個(gè)每天只需要早晚喝一杯，肚子就會在不知不覺中變小，體重也會在不知不覺中減輕，重要的是，配方完全是純植物提取，不會對身體有傷害，既方便又有效。
結(jié)語：很多人在生活當(dāng)中都忙著減肥，但是試了很多方法都不見效，特別是減不掉肚子上面的肥肉，那么如何減肚子上的肥肉呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!
