減肥似乎是所有女人都追求的事情，每天吃什么可以減肥呢?早上吃什么減肥快呢，哪些食物可以幫助我們瘦身呢?今天就給大家詳細介紹一下減肥每天吃什么三餐吧，看看你們平時都吃對了嗎?
吃什么東西可以減肥 幾款膳食教你輕松減肥
粥和湯不僅可以養(yǎng)生還有減肥的功效，其做法也非常的簡單，有時候不想吃飯來喝碗粥或喝碗湯也是不錯的選擇，特別是對那些不喜歡運動的女生來說是佳的減肥福音，下面小編為大家分享美容減肥粥食譜及減肥湯的各種做法吧。
那么首先在日常生活中，我們在喝這些的東西的時候要注意些什么呢?
要喝對東西
像一些骨頭湯，營養(yǎng)粥，雞湯等，經(jīng)過熬煮和調(diào)味，湯里面有許多油脂。喝太多容易長胖。冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯或粥，或者是半葷半素的湯。熬煮時候還得少放鹽油，盡量清淡些。
喝的時間要對
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，進一步增強飽腹感。喝粥也一樣。
喝的方式要對
湯和飯要分開喝，不要用湯拌飯。飯菜因為比較干硬，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數(shù)就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔(dān)，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。
為大家力薦的幾款減肥粥及減肥湯
玫瑰粥
原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜。
做法：白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
功效：玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。
健美牛肉粥
原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯、鹽、黑胡椒 各適量。
做法：白米洗凈瀝干。牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。牛里脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效：補充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。
