如何減肥健康
喝茶葉
茶可起到較好的輔助減肥效果。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)重要的是要持之以恒，如果不能每天做，少兩天也要做一次。
科學(xué)飲食計(jì)劃
早上要吃的有營養(yǎng)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上盡量少吃一些。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重?？刂铺妓衔飻z入 碳水化合物是糖分的重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，好是保證每天喝12-16杯水。
積極運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，而減肥運(yùn)動(dòng)，需要科學(xué)的選擇。選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，但是要堅(jiān)持下去，這樣就是有效的減肥方法。
運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是有效、健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。
每次運(yùn)動(dòng)好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時(shí)建議可以結(jié)合決烏湯這類組方法。
科學(xué)減肥方法
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
2、不跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦!
3、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的佳選擇之一哦。
結(jié)語：想要健康減肥，就必須從自己的日常生活方式入手，一定要積極運(yùn)動(dòng)，改善不合理的飲食結(jié)構(gòu)。必要的時(shí)候，注意控制自己的口腹之欲。減肥千萬不能盲目，一定要使用正確的方法!
