2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高;所以一般好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制;不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出，同時還能夠幫助腎臟排毒。
吃什么減肥
1.蘋果
萬能不變的蘋果是對吸收腸道油脂不錯的食物哦，因為蘋果是屬于纖維食物，蘋果中的纖維素是能夠有效的幫助身體進行腸道吸收的效果呢，讓堆積在身體中的油脂通通的排出體外，這對減肥的效果是非常的有效果呢!
2.酸奶
酸奶是個好東西，很多人在進食以后總是會利用酸奶來進行吸脂，因為酸奶是進行了很長時間的發(fā)酵制作成的，所以在制作完成后酸奶進食到人體后可以有效的促進腸道的吸收和蠕動，快速的帶動體內(nèi)食物的排出，不過酸奶每天多兩杯哦，喝多了也是不好的哦!
3.冬瓜
冬瓜就是不錯的選擇，多吃冬瓜能到有效的幫助腸道進行一個消化作用，還能幫助消除身體中的水腫現(xiàn)象，利用排泄的方式幫助身體進行排毒效果幫助減肥，在平時的時候也是可以自己制作一定冬瓜粥來進食的，制作方法也是很簡單的。首先把冬瓜削皮切好來，準(zhǔn)備好大米用水煮沸來，等到煮的差不多的時候把冬瓜放進去一起燉個半小時就可以吃了。
4.喝茶
喝茶是對好的一種吸脂方法了，因為茶葉也是通過光合作用的烘曬制作而成的，在茶葉中有一種叫坐茶多酚的成分，這種成分是能夠有效的幫助吸收腸道油脂的效果呢，這對幫助減肥是有著非常大的效果哦!春天到了，建議大家多喝點綠茶，效果會很不錯哦!
結(jié)語：生活當(dāng)中有很多方式可以減肥，但是減肥一定要選擇正確的方法!千萬不要因為減肥而損害了自己的健康，那樣是不值得，那么正確減肥的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!
