香蕉
香蕉含有非常低卡路里，十分適合正在減肥的人。香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，刺激腸胃的蠕動(dòng)，對促進(jìn)排便有很好的功效。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且好還是連皮榨汁營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
經(jīng)期減肥法
1.減肥滯留期(月經(jīng)開始后第1-7天)
在這段時(shí)間內(nèi)，我們的身體內(nèi)的雌激素和孕激素是少的階段，新陳代謝緩慢，身體非常容易疲勞，這個(gè)時(shí)候不適合做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，例如走路、簡化太極拳等。好好保養(yǎng)一下疲憊的身體，為瘦身儲(chǔ)配能量。
2.減肥高峰期(月經(jīng)后第7～14天)
這個(gè)時(shí)間段是減肥非常好的階段，這時(shí)雌性激素和雄性激素分泌旺盛，體內(nèi)的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)消耗和吸收的非?？?，只要緊緊抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，就能夠快速的減肥。這段時(shí)間，我們可以選擇消耗卡路里高的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳和騎自行車等，每天好運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。
3.減肥平快期(月經(jīng)后第14～21天)
這段時(shí)間由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的后期，體重就進(jìn)入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴(yán)格地執(zhí)行減肥計(jì)劃，體重下降也相當(dāng)緩慢。因此，可以多做一些機(jī)械運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球和做有氧操可以幫助你在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量。
4.減肥慢行期(月經(jīng)后第21～28天)
這個(gè)時(shí)期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至高處，無論多微小的毛細(xì)管都有能力將原漿滲入細(xì)胞組織這時(shí)你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失，便會(huì)本能地保留鹽和更多水分，導(dǎo)致你的體重增加。不過這屬于正?，F(xiàn)象，少量的體重增加是不用擔(dān)憂的。所以，可每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。
總結(jié):看了小編給您的介紹，您是不是已經(jīng)知道如何快速有效的減肥了呢，吃一些水果也是可以幫助我們減肥的哦，經(jīng)期減肥是有效的，在經(jīng)期的女性朋友如果想要減肥可以試一試上面的方法哦。
