如今的這個社會，人們都認為瘦是美的，有句話說一胖毀所有，可見瘦的重要性。肥胖都是先從肚子開始的，生活中很多人不注意運動，所以會有肚子上肉很多的煩惱。那么，減肚子贅肉簡單方法有哪些?吃什么可以減肚子贅肉呢?一起來看看吧。
減肚子贅肉簡單方法
如今很多人的工作需要長期的坐著，久坐卻不運動就會導(dǎo)致肚子上的贅肉橫飛，很多人明明不胖，可肚子卻鼓起了了。那么，減肚子贅肉簡單方法有哪些呢?
一、時刻端正姿勢
無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來!
如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學(xué)習(xí)模特的靠墻站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼墻，還要收腹。保持住這個姿勢，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，并且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。
二、坐椅腹部練習(xí)操
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
三、按摩法
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
