如何減肥是很多朋友苦惱的事情，看著小肚子一天天變大，讓很多人十分煩惱，有人說喝茶能減肥，一些朋友事了之后發(fā)現(xiàn)沒有什么效果，覺得喝茶減肥不靠譜，有些朋友則迅速的瘦了下來，覺得很靠譜，今天就讓我們來看一看喝茶減肥靠譜嗎?輕松減肥的方法有哪些。
喝茶減肥靠譜嗎
合理的喝茶是可以幫助我們減肥的，當并不是喝的越多越好，讓我們來看一看喝茶減肥的原因吧。
茶葉減肥原因
茶葉含有咖啡因，茶多酚等生物堿，以及多種礦物成分。咖啡因能增強燃燒多余脂肪的能力，茶多酚則協(xié)助脂肪的分解和消化。礦物質(zhì)能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少脂肪類和糖類的食物被吸收。
哪種喝茶方式不會減肥還會增肥
茶幫助腸道消化食物后，容易產(chǎn)生饑餓感，有些人控制不住饑餓，吃一堆的零食。
喝茶減肥要注意哪些事
1、不喝頭遍茶
即便是的茶葉，為了保證產(chǎn)量也會用上一些農(nóng)藥，而茶葉炒制之前雖然經(jīng)過了很多的工序，但還有一定量的農(nóng)藥殘留，雖說不會傷害人體，但喝多了總歸是不好的，所以頭茶一定不要喝。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
3、不宜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
4、飯后不宜馬上喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。
正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
5、晚上宜喝淡茶
晚上喝茶好能夠喝紅茶，因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚的寒涼比較高，刺激性也比較強，容易讓人失眠，而失眠便是肥胖的因素之一，反之紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性比較弱，對于脾胃虛弱以及想要減肥的人來說是很好的選擇。
晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、經(jīng)期不宜喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
7、潰瘍病人不宜喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
8、喝茶習(xí)慣一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。
