跳舞
雖然現(xiàn)在很多人在跳廣場舞，雖然都是些中老年人，但是也是不乏一些年輕人的，那么跳舞可以鍛煉身體的肌肉，還可以增加身體的柔韌性，對于瘦身也是有很好的效果。
仰臥起坐
仰臥起坐是一種比較常見和簡單的運(yùn)動，它能很有效的減輕女孩子腹部贅肉的堆積，要是堅(jiān)持下去的話，還是可能會出現(xiàn)馬甲線的哦。
1、拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西
節(jié)食其實(shí)對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機(jī)能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。
3、面對愛吃的食物時拼命忍住
當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。
4、時刻關(guān)注自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是時刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。
5、運(yùn)動后吃東西
很多人在運(yùn)動之后都會想著補(bǔ)償一下自己，覺得自己運(yùn)動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動消耗的熱量。
6、急速降低熱量攝入
很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質(zhì)
高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會攝入熱量過多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。
總結(jié)：上面就是為大家介紹的幾種吃什么減肥快的食物，當(dāng)然了我們也可以配合運(yùn)動，兩者相結(jié)合，效果會更好。同時上文中也為大家介紹了幾種在減肥的時候會進(jìn)入的誤區(qū)，希望可以幫到正在減肥的朋友。
