現(xiàn)在減肥是很多人比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題,有的時(shí)候人們會(huì)因?yàn)閼卸璧男睦頃?huì)去選擇減肥藥,雖然現(xiàn)在市面上所說(shuō)的減肥藥說(shuō)沒(méi)有任何的副作用,那么真的沒(méi)有嘛?其實(shí)在日常的生活中我們可以通過(guò)健康的減肥方法來(lái)進(jìn)行有效的減肥的,下面就讓我們一起起看一下吧。
危害一:誘發(fā)子宮肌瘤
有的時(shí)候愛(ài)美的女性會(huì)聽(tīng)信市面上所說(shuō)的減肥是沒(méi)有副作用的,月瘦8~10斤的,已經(jīng)被深深的吸引了,其實(shí)長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)使得子宮肌瘤的發(fā)生率大大提高,女性如果出現(xiàn)月經(jīng)量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀就一定要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查,排出子宮肌瘤的可能性。
危害二:增加孕婦生育風(fēng)險(xiǎn)
現(xiàn)在市面上很多的減肥藥里面成分就是壓制住我們的食欲,讓我們通過(guò)不吃飯的方法來(lái)進(jìn)行瘦,如果長(zhǎng)期的服用的話就會(huì)導(dǎo)致心臟瓣膜疾病,如果孕婦有心臟瓣膜疾病,會(huì)增加生育的風(fēng)險(xiǎn)。還有很多減肥藥的成分是西布曲明,具有抑制食欲的作用,能夠引起血壓升高,心跳加快,這種藥屬于處方藥,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,有心血管疾病以及中風(fēng)史的患者一定要慎用,如果服用這種藥物還可能會(huì)引起妊娠高壓癥,如果孕婦出現(xiàn)了這種情況就需要考慮終止妊娠或者是采用手術(shù)的方式進(jìn)行提前分娩。
危害三:加重其他慢性病
在日常的生活中如果有長(zhǎng)期服用減肥藥的人,那么我們一定要注意要每年做一次尿檢,了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況,尿微量白蛋白檢查有助于更早地發(fā)現(xiàn)腎損傷。糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、腎臟病的人群更是應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)測(cè),以防止病情的加重還不自知。而減肥藥使得這些病情具有加重的可能性。
危害四:對(duì)腎臟造成傷害
亂吃減肥藥會(huì)對(duì)腎臟造成不可逆的傷害,這種傷害明顯的就是因?yàn)榇罅块L(zhǎng)期服用減肥藥造成尿毒癥,很多人在發(fā)現(xiàn)自己患上尿毒癥的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚。
減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過(guò)注意是無(wú)糖的哦,好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。
原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi),發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。