現(xiàn)在很多的女性都是會(huì)下出現(xiàn)手臂比較粗的情況發(fā)生，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候會(huì)讓女性的女人味減少，那么你們知道哪些方法是可以幫助女性減手臂的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
一、手臂操
1、很多的人都會(huì)被手臂粗的情況所困擾著，那在這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放松。雙手合十，然后用力的相推，感覺(jué)到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、手臂的運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們有效的緩解的，那么應(yīng)該怎么做呢，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、平常我們?cè)谧呗返臅r(shí)候也是可以有效的減手臂的，那么應(yīng)該怎么減呢，在邁步的時(shí)候，前后手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來(lái)，手臂在前后的擺動(dòng)中能夠得到鍛煉。
4、站在地面，雙腿并攏，背部挺直，有意識(shí)的向上伸展。同時(shí)腹部和臀部也要緊張起來(lái)，肩膀放松。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂向右擺去，體會(huì)左臂肌肉拉伸的感覺(jué)，然后換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
5、面相墻壁，距離大概是腳長(zhǎng)的兩倍。站立，雙腿并攏，背部伸直。然后抬起手臂抵住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留幾分鐘，再做幾次。
二、手臂按摩
1、因?yàn)槲覀兊闹讣饩嚯x心臟比較遠(yuǎn)，所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會(huì)造成新陳代謝減慢，那么按摩的時(shí)候可以從指尖開(kāi)始，然后順著手臂到達(dá)淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進(jìn)臂部的血液循環(huán)。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
