減肥是很多人都在關(guān)注的一件事情，人們經(jīng)常對(duì)自己的身材有很多不滿意，或者是對(duì)于自己身材的不足有很大的心理陰影。腹部是容易發(fā)胖的地方，傳說中的白醋減肥要怎么做呢?瘦腹部有哪些運(yùn)動(dòng)?減肥的時(shí)候飲食要注意哪些?小編為大家一一解答。
1、花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天服用一次，好是每次早餐前空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。
2、冰糖醋方
適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。
3、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
紅薯和白醋的結(jié)合，可以瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。
屈膝式仰臥起坐
動(dòng)作：1.做此動(dòng)作時(shí)保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會(huì)彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向后壓。
2.下巴和胸部保持一個(gè)拳頭的距離，只有頭部和肩胛骨離地，而腹肌盡量保持緊繃。
