說到健身似乎很多人第一個(gè)想到的就是跑步，因?yàn)榕懿椒浅５暮?jiǎn)單，只要有一雙跑鞋和一條跑道，每個(gè)人都能進(jìn)行跑步鍛煉。但是跑步除了可以瘦身、減肥之外還有什么好處呢?想了解的話就請(qǐng)繼續(xù)看下面的文章內(nèi)容吧!
1、眼睛：如果不跑步很多人都會(huì)選擇窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，每天抽出40分鐘的時(shí)候放下手機(jī)跑跑步，眼睛盯著跑道或者路邊的綠植看一看，自然可以緩解疲勞。
2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。
另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：肺活量差的人在跑步的時(shí)候總是會(huì)氣喘吁吁，不過沒有關(guān)系，只要堅(jiān)持跑，一般半個(gè)月的時(shí)間就能很好的適應(yīng)，并且進(jìn)一步增加自己的肺活量。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對(duì)身材的改變先體現(xiàn)在這兩個(gè)位置，很多人都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對(duì)膝蓋作用很大，雖然剛開始跑的時(shí)候，有的人可能會(huì)覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進(jìn)的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、腿部肌肉：經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉會(huì)變得非常的結(jié)實(shí)、健美。
11、腸胃：很多人現(xiàn)在都有便秘問題，不妨試試看跑步吧!可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排除宿便，緩解痔瘡困擾，這是肛腸科醫(yī)生也會(huì)建議痔瘡和消化不良患者做的運(yùn)動(dòng)。
