好多女性是因?yàn)樽约鹤谀抢飼r(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致脂肪全部到腿上面了，第一個(gè)自然瘦腿的方法是膝蓋間夾張紙，正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，并且背部不倚著椅背，這樣不但能夠減少腿部脂肪的堆積，還能舒展背部肌肉，不至于背部肌肉緊張有酸痛的感覺(jué)。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間美腿就可以看見(jiàn)了。
抬起你的腳跟
如果您想把腿部脂肪全部減掉的話(huà)，必須要學(xué)會(huì)經(jīng)常做抬腳跟運(yùn)動(dòng)，大家可以用你的腳趾頭站立在那里保持十幾秒鐘，然后再恢復(fù)原狀，大家只要每天重復(fù)這樣的動(dòng)作，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。
睡前一分鐘瘦腿操
大家可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一下瘦腿操，方法非常簡(jiǎn)單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，并且呈現(xiàn)45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠鍛煉出腿部?jī)?yōu)美的線(xiàn)條。
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建蕃笳盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃?xún)扇憬?。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，利尿有補(bǔ)血消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，瘦腿上有很大效果。
總結(jié)：有腿粗問(wèn)題的人是很多的，想要把腿粗的問(wèn)題解決，不是一天兩天就會(huì)有效果的，應(yīng)該要保持耐心，堅(jiān)持下去。想要變瘦，不能不做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)騎自行車(chē)、游泳還有跑步，都是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，在有時(shí)間的時(shí)候別忘記多鍛煉身體哦!
