減肥想要成功，一定要掌握正確的方法，否則減了半天可能一點效果都沒有，甚至還會越減越肥?，F(xiàn)在減肥的方法很多，大家應(yīng)該選擇合適自己的。減肥食譜有哪些?想要瘦，還會學會吃的健康，如果你也有減肥的需求，今天的文章一定別錯過了!
1、運動減肥法
通過運動來減肥是現(xiàn)在比較受歡迎的一個方法，因為運動是適合多數(shù)人的，雖然說會比較累，但是見效很快。只要運動的量比較足，方法正確，多數(shù)人在一個月左右就能看到很明顯的效果了。建議運動不要過量，每天一個小時就可以了。
2、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥對于那些比較懶，不想做運動的人來說是用的比較多的。但是節(jié)食減肥并不健康，對于我們的身體可能會產(chǎn)生一些副作用。因為節(jié)食的時候我們往往會有營養(yǎng)不良的情況，長期下去就導致身體的機能下降，不建議采取這個方法。
3、吸脂減肥法
吸脂減肥是比較高科技的一個方法了，通過吸脂儀器，直接把身體里面的脂肪給抽出來。吸脂減肥的效果也是立馬就能看到的，但是做吸脂會比較疼，而且費用也高，如果不能及時的調(diào)整自己的生活習慣，后期還是可能會再次長胖的。
4、中醫(yī)埋線減肥
此種方法采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應(yīng)的穴位，蛋白線對穴位產(chǎn)生刺激作用，調(diào)整植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的代謝功能來達到減肥目的。瘦身效果目前還是比較受歡迎的。
5、按摩減肥法
按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處于綿軟的燃燒狀態(tài)。雖然按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。
6、拔罐減肥法
拔罐減肥法也風靡一時，通過刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，消除不良隱患，促進脂肪代謝來達到減肥的目的。不過拔罐減肥后要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦!
減肥食譜
第一天：芹菜二米粥
將100克芹菜清洗干凈，之后切成小段，將大米100克和小米100克淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內(nèi)，大火煮沸，之后小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。
