隨著人們生活水平的不斷提高，肥胖也成為阻礙人人體健康的重要因素，很多人都面臨著這樣的問題。減肥時吃什么有效？快速有效的的減肥方法有哪些？這都是肥胖人群需要考慮的問題，接下來，我將為大家?guī)碚_的減肥方式。
減肥吃什么
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N熱量比較低的食物，但它的口感不是很好，所以我們可以通過料理機將燕麥打成面粉一樣，然后攤成餅來吃，注意的是要少油，不能添加任何的糖。如果這樣實在不符合自己的口味，可以將一些水果榨汁融入其中，增加一絲甜味。
香蕉
香蕉是一種助消化的食物，它能夠增加腸胃的蠕動，幫助我們清理腸道，是不可多得的一種減肥食材。但切忌不能空腹吃香蕉，這樣會加快腸胃的蠕動，對心臟造成負(fù)荷，不利于人的身體健康，這點需注意。
白開水
水是生命的源泉，任何人都不能離開它，每天需要補充2000毫升左右的水來維持身體的健康。多喝水不僅能起到清理腸道的作用，更能夠在減肥而不能吃東西時，通過喝水來緩解自己的饑餓，從而達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失?？喙闲院⑽柑撊醯囊俪?。
豆腐
豆腐含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。
酸奶
酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
黃瓜雞蛋法
