很多的女性朋友都有瘦腿的想法，所以大家都會選擇各種瘦腿的方法，有的合理，有的對身體有很大的影響，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，大家知道怎么做能夠瘦腿嗎?一些食物能夠幫助人們瘦腿，吃什么可以瘦腿呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
瘦腿的方法
1、避免吃過咸及刺激性的食物
有一些人會出現(xiàn)下肢水腫的癥狀，如果說我們吃的太咸或者含鈉量比較高的加工食品，很有可能會讓腿部變得水腫，想要瘦腿的人，應(yīng)該少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食方面應(yīng)該要清淡飲食為主，這樣能夠減少腿部水腫的癥狀。
還有不管是在平時，還是在生活中，也不能長時間久坐以及翹二郎腿，主要是因為久坐會讓下半身得到鍛煉，主要是局部的血液循環(huán)受到限制，這樣就會加重水腫的癥狀。就坐一個小時，應(yīng)該要站起來適當(dāng)?shù)幕顒?0分鐘，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對下半身進行按摩
大家應(yīng)該要在睡覺錢給大腿進行按摩，這樣做能夠消除水腫，還可以讓我們的肌肉得到放松，幫助小腿部來燃燒脂肪。人們在看電視的時候，可以在腿肌肉下面放一個網(wǎng)球來滾動，通過按摩改善局部的血液循環(huán)，同時讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目的做有氧運動
如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。有氧運動的同時也應(yīng)該搭配訓(xùn)練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓(xùn)練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運動完成之后要做拉筋放松運動
每次運動完成之后一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之后直接躺在沙發(fā)上。
5、堅持做相關(guān)的腿部運動
隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側(cè)躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鐘，每周做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細(xì)。
1、奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、蘋果
蘋果是多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
