啤酒肚是很多男性朋友的標(biāo)配，雖然看起來(lái)不胖，但是挺著一個(gè)啤酒肚就會(huì)讓人有一種油膩的感覺(jué)，那么啤酒肚怎么減掉呢?導(dǎo)致啤酒肚形成的原因是比較多的，有哪些原因呢?雖然啤酒肚看起來(lái)好像沒(méi)有什么影響，但是對(duì)身體的健康危害是很大的，啤酒肚的危害有什么?
啤酒肚怎么減掉
1、爬樓梯
如果你家在樓層比較高的地方，那么就多爬爬樓，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這可能要比跑步還有用。全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，腿部會(huì)帶動(dòng)著身體向上攀登，上半身也會(huì)配合著用力。在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有大汗淋漓的情況出現(xiàn)，還會(huì)消耗很多的能量。
2、動(dòng)感單車(chē)
去過(guò)健身房的人大概都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體踩著腳踏板站立起來(lái)，運(yùn)用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當(dāng)然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來(lái)，在空中模仿踩單車(chē)的動(dòng)作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。
3、夜跑
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)的工作壓力挺大的，而且海會(huì)有很多的煩惱，下班之后可以去夜跑，來(lái)放松自己的心情，還能增加體內(nèi)的荷爾蒙，促進(jìn)甲狀腺激素的上升，減肥效果是很好的。在跑步之前可以喝一杯綠茶來(lái)補(bǔ)充能量，促進(jìn)新陳代謝。
4、多喝水
經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時(shí)候喝點(diǎn)水來(lái)緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時(shí)常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
5、飲食控制
不是說(shuō)們吃非常少的東西，甚至說(shuō)不吃東西。控制飲食指的是咱們?cè)诒ＷC一日三餐的正常飲食下，盡量少的去吃一些外食，以及那些含油量特別高的食物，比如油炸類(lèi)的食物就盡量不要吃了。還有就是，咱們?cè)谌粘５娘嬍持锌梢赃m當(dāng)吃一些粗糧代替一些主食，都是非常不錯(cuò)的。
第一、飲食過(guò)量
我們都知道啤酒的度數(shù)是比較低的，而且，熱量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饑餓感，這樣就會(huì)讓你出現(xiàn)吃很多下酒菜的情況，這樣自然也就讓攝入的熱量隨之變得比較多。
第二、年齡大導(dǎo)致代謝變化
一些男性朋友并不是很喜歡喝酒，但是到了中年的時(shí)候也會(huì)有啤酒肚，主要是因?yàn)槟挲g的增加，導(dǎo)致了身體的新陳代謝也變低了，這樣就會(huì)讓體內(nèi)攝入的能量，沒(méi)有辦法被及時(shí)的消耗掉，從而轉(zhuǎn)化成了脂肪堆積在腹部，也就出現(xiàn)了啤酒肚。
