瘦腿的方法 做好這6點(diǎn)會(huì)讓腿部又瘦又直(2)

  此外,纖維有助于排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪等廢物,對(duì)瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營(yíng)養(yǎng)碳水化合物,但在消化過程中,其豆纖維容易在腸道產(chǎn)生氣體。所以腸胃虛弱的人,吃了紅豆后,會(huì)有脹氣等不適。

紅豆是一種高營(yíng)養(yǎng)碳水化合物

  芝麻

  為人體提供維生素E.B1.鈣,芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇,使新陳代謝更好,減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對(duì)美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末,或者直接買芝麻糊,充分吸收效果更好。

  木瓜

  木瓜是一種維生素A含量高的水果,還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜含有一種酶,可以消化蛋白質(zhì),有利于人體消化吸收食物,因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質(zhì)者。

  蘋果

  它是另類水果,含鈣量比普通水果豐富得多,有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分。蘋果富含粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

  瘦腿小妙招

  1、跳繩

  跳繩也是一項(xiàng)很不錯(cuò)的全身性運(yùn)動(dòng),只要腿粗的人堅(jiān)持每天去做,每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí),就能消耗一定的熱量,達(dá)到瘦腿的效果。如果能夠?qū)⑻K與慢跑有效結(jié)合,瘦腿效果更為明顯。

  2、深蹲

  深蹲不僅具有提臀的作用,還能緊實(shí)大腿肌肉,達(dá)到瘦腿的效果。但是要注意深蹲的姿勢(shì),一定要做到在下蹲的過程中,背部要保持挺立狀態(tài),然后膝蓋不要超過腳尖,幅度不能太大,只有這樣反復(fù)進(jìn)行才能達(dá)到瘦腿的效果,讓你變成筷子腿。

  3、空中蹬自行車

  可以采用空中蹬自行車的方法幫助緩解,實(shí)現(xiàn)瘦腿。主要方法就是平躺在床上,然后抬起雙腿做蹬車動(dòng)作,只要每天堅(jiān)持做,每次適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù),一段時(shí)間后就能看到瘦腿的效果。如果要想效果更佳,可以在做完此動(dòng)作后做一下拉伸,瘦腿更快。

可以采用空中蹬自行車的方法幫助緩解

  4、90度倒立雙腿

  常做90度倒立雙腿也能達(dá)到瘦身的效果,因?yàn)檫@一動(dòng)作能夠促使血液回流,有效去除腿部水腫,達(dá)到瘦腿的效果。只要腿粗的人每天將腿靠墻放置15分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能變成筷子腿。

  5、按摩瘦腿

  腿粗多數(shù)都是由于水腫所致,這個(gè)時(shí)候就可以通過按摩進(jìn)行瘦腿,通過刺激腿部穴位達(dá)到瘦腿塑形的效果,據(jù)專家人士介紹,有效的瘦腿穴位就是足三里穴、血海穴、伏兔穴以及承山穴,只要每天堅(jiān)持按摩這些穴位,就能實(shí)現(xiàn)瘦身。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能瘦腿了,生活中想要瘦腿的人,要選擇適合自己的方法,不能給自己太大的壓力,選擇適合自己的方法,也要控制好自己的飲食。

瘦腿吃什么 瘦腿小妙招 瘦腿的方法 
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