減肥是很多人都在做的事情，大家都希望自己的身材更好，肥胖會(huì)讓大家看起來沒有那么美麗，減肥的方法有很多，不過都需要堅(jiān)持下去。減肥的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?適當(dāng)?shù)臏p肥能為身體帶來一定的好處，大家要了解一下。
減肥的方法
一、有氧運(yùn)動(dòng)
1.騎單車。騎單車能讓身體很多部位得到鍛煉，還可以加快脂肪的消耗?，F(xiàn)在多數(shù)健身房都有動(dòng)感單車，這些單車比較適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助大家燃燒脂肪，除了在健身房中，大家還可以在室外騎自行車。
2.跳繩。跳繩是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要大家想，就可以找一個(gè)空曠的地方跳繩。準(zhǔn)備好跳繩和一塊空地，跳繩能很好的提高心率，也能讓大家呼吸的頻率穩(wěn)定一個(gè)狀態(tài)中，堅(jiān)持跳繩能起到不錯(cuò)的減肥作用。
二、飲食減肥
一些人身材肥胖，主要是不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，生活中總是吃高脂肪和過于油膩的食物，會(huì)增加體重，大家要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)于減肥有不錯(cuò)的效果，大家要選擇低脂飲食，少吃葷食，多吃點(diǎn)豆制品。
纖維類的食物可以使人有較強(qiáng)的飽腹感，多吃些水果和蔬菜，減少主食的攝入。后，檸檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等對(duì)瘦身有作用的食物，可以盡量多吃。
三、餐包減肥法
主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一個(gè)雞蛋即可，如果有需要的話，還可以加些青菜。午餐：一包纖瘦健康營(yíng)養(yǎng)餐包，然后多喝點(diǎn)水，吃一個(gè)蘋果作為飯后果。晚餐：晚餐沒有太大的變多，保持和平時(shí)一樣就好了。但是，要切記，千萬(wàn)不能暴飲暴食。否則，將前功盡棄。
一、綠色蔬菜
當(dāng)然了，想要減肥有效果，綠色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的綠色蔬菜，這樣可以增加膳食纖維的攝入，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且對(duì)于控制熱量，避免其他的過多熱量攝入有很大的幫助。
二、菌菇食物
菌菇類的食物在生活當(dāng)中非常普遍，尤其是銀耳，木耳，金針菇，香菇等常見的菌菇類的食物，在生活中占據(jù)著非常大的比例。其實(shí)用菌菇食物來烹飪，味道會(huì)比較鮮美，可以增加減肥過程當(dāng)中的幸福感，并且熱量非常低。
三、雞胸肉
