現(xiàn)在很多人的腿很瘦，但是肚子上有很多贅肉，這樣會人讓大家身材看起來不協(xié)調(diào)，在生活中有很多瘦小腹的方法，大家要選擇適合自己的方法。想要瘦小腹的人要注意自己的飲食，吃什么食物好？有一些瘦小腹小妙招大家要了解一下。
瘦小腹的方法
1，收腹法，大家不管是坐著，站著還是走路的時候都要收腹，還有在等車和刷牙的時候，也要將小腹收緊，讓小腹一直保持在緊繃的狀態(tài)中，堅持下去，一個月之后，大家就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子明顯小了很多。
2，站立扭腰，瘦小腹的人在空閑的時候要站立起來，然后左右扭腰100下，具體的做法就是要讓自己的腰部扭動，這個時候不能讓背部和腿部幫忙扭，每天都要堅持做，特別是晚上做這個運動，對于瘦小腹有效果。
3，快步走，多數(shù)人在走路的時候速度比較平緩，瘦小腹的人可以在走路的時候步伐快加一些，走路的時候要昂頭挺胸收腹。每周堅持做2-3次，每次堅持半個小時以上，漸漸的大家就會發(fā)現(xiàn)自己的小腹變小了。
4，抬腿瘦腹法，有瑜伽墊的可以躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的直接躺倒床上也行，讓身體成一條直線躺在上面，雙手放在身體的兩側(cè)，然后慢慢抬起自己的雙腿，與地面成六十度就行，雙手不要用力，讓腹部使力把雙腿抬起來，堅持五分鐘放下，休息一分鐘再抬起來，就這樣，每天晚上躺床上做五六次，一定要堅持。
5，按摩法，在早上剛醒來的時候，把雙手交疊放在腹部上，然后先順時針按摩三十下，再逆時針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預防便秘。
6，仰臥起坐，這個大家應該都很熟悉，仰臥起坐是對瘦腹來說見效快的，雖然會比上面幾個要累，但是為了美，這點累也不算什么是吧，更何況出汗的同時，會讓身體里面的毒素隨著汗水一起排出來。
1、芹菜
想要瘦小腹，應該多吃芹菜，因為其屬于高纖維食物，當其進入腸內(nèi)被消化之后，會產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運轉(zhuǎn)時間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。
2、鱷梨
這種水果也叫做牛油果，雖然長得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以后能夠促進脂肪燃燒。腹部是容易堆積脂肪的地方，每天吃一個鱷梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅持一段時間之后，小腹會慢慢變平的。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的習慣，有些是早上搭配早餐食用，有些則是晚飯后喝一杯。如果你想要小腹變得平坦的話，建議每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。這是因為其含有的益生菌能夠幫助消化，幫助身體趕走容易導致脂肪堆積的“廢物”，
其中，早上喝酸奶的話，建議搭配燕麥一起吃。也就是泡燕麥的時候，加入幾勺的酸奶，攪勻后食用。
4、燕麥
燕麥這種食物具有滑腸通便的作用，每天吃些煮熟了燕麥粥，能夠促進體內(nèi)廢物排泄。建議早起的時候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的話，廢物堆積得少，腹部自然就平了。
